Beauty YOGA Beautiful Life

〜ヨガ・家族・花・ネコ・旅・美しい島ライフをデイリーに発信するブログ〜

ゴルフのレッスン!

久々に

ヨガ以外で

人様から教えを受けました!(*^^*)

 

やはり 何かを学ぶ、ってすごく楽しい!!

 

 

日々 自分の時間がなかなか無いからこそ

インプットすることでリフレッシュ出来る気がする(*˘︶˘*).。.:*♡

 

 

今回は

すごい先生の元で  かなりきちんと学んでいるので⛳ゴルフ、楽しい!(^o^)!

 

 

コーチは

アメリカ サンディエゴゴルフアカデミーにゴルフ留学した経緯をもつ、ダンロップ専属ティーチングプロの森田コーチ。

 

ヨガで鍛えるた体幹をゴルフでどれぐらい活かせるかな(*^_^*)f:id:Madamrei:20181123221232j:image

 

ヨガ呼吸法で痩せる?姿勢や鼻呼吸で自立神経に効果も!

最近はヨガスタジオやスポーツクラブに行かなくても、
カフェやビーチ、ウェアを取り扱っているお店でヨガ
レッスンイベントがあったりなど、気軽にヨガが受け
られるようになりました。

 

一般的に、ヨガは有酸素運動と言われていますが、
「深い呼吸」を行うことが特徴的であり、他のスポーツ
と大きく異なる点ですね。

 

また、ヨガをすると痩せたり、自律神経に良いと言われ
ますが、なぜ効果があるのでしょうか。

 

今回は、その「痩せる」ということについてお話しして
行きたいと思います。

 

 

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自律神経について

 

自律神経とは、交感神経と副交感神経のことを言います。
この2つの神経のバランスが整っている状態が自律神経が
安定している状態です。

 

 

私たちは日常で仕事や勉強など、活動している時は交感
神経が優位となります。

 

多少の緊張やストレスを感じるときも交感神経が働き、
私たちに刺激をもたらしますが、それが過多になると
交感神経が優位になりすぎてしまいます。

 

すると、心身ともに常に緊張状態が続き、免疫力が落ちて
病気になりやすくなるのです。

 

高血圧、高脂血症、糖尿病といった生活習慣病のリスクが
高くなったり、内臓機能が低下して便秘になりやすくなります。

 

また、不眠症や寝つきが悪くなったり、ストレスで食べ
過ぎてしまうのは交感神経が優位だからです。

 

 

では、副交感神経が優位になるときとはどのような時
でしょうか。

一般的に休息時、睡眠時などリラックスしている状態は
副交感神経が優位の状態です。

 

 

適度にリラックスしている状態は私たちに癒しをもたらし
ますが、過剰に働きすぎると、身体がだるくなったり、
意欲の低下、集中力の散漫、日中の眠気、食欲不振など
を引き起こします。

 

 

このように、交感神経、副交感神経どちらか一方が過剰に
なると自律神経のバランスが乱れ、身体の不調を感じる
ようになります。

 

 

自律神経のバランスが乱れることを「自律神経失調症」
と言います。主な症状として、慢性的な疲労、だるさ、
めまい、偏頭痛、動悸、ほてり、不眠、便秘、下痢、
微熱、耳鳴り、手足の痺れ、口や喉の不快感、頻尿、
残尿感など身体的な症状や、イライラ、不安感、疎外感、
落ち込み、やる気が出ない、憂鬱感、感情の起伏が激しく
なる、焦りを感じる、過食や拒食といった摂食障害などの
精神的な症状が挙げられます。

 

 

自律神経とヨガ

 

では、自律神経のバランスを整えるためにはどのような
ことを行うと良いのでしょうか。

 

 

それは「ゆったりとした深い呼吸」をすることです。
息を吸う時は交感神経が優位になり、息を吐く時に副交感
神経が優位になります。

 

 

ゆったりと意識的に呼吸を行うことで、緊張とリラックス
が取り入れられ、自律神経が整えられます。

 

 

ヨガでは深い呼吸と共にポーズを取るので、この自律神経
のバランスを整える効果があります。私たちの身体と心は
繋がっています。

 

 

心がガチガチに緊張していると、身体もガチガチに緊張し
ているので、まずは心をリラックスさせることが大切です。
心がリラックスすると、心身の不調が緩和されます。

 

 

正しい呼吸の仕方

 

呼吸法は座って行う方法と仰向けで寝た方法があります。
座る場合、あぐら(ヨガのポーズでいうスカーサナ)や
正座で行いますが、股関節や膝に負担がかからないように、
お尻の下にクッションなどを入れて楽に座ります。

 

 

この時に骨盤を立て、腹筋を使って背筋を伸ばすことが
大切です。お腹の力が抜けると、背中が丸く猫勢になったり、
腰がS字に反って腰痛の原因になります。顎を軽く引いて
気道確保をしてから、鼻から吸う息と鼻から吐く息を
それぞれ5秒かけて行ってみましょう。

 

 

鼻呼吸が辛い場合は、口呼吸を併用しても構いません。
初めは5秒が長く感じるかもしれませんが、慣れてくる
と吸う時と吐く時の肺の使い方が分かってきます。

 

 

もし5秒が難しい場合は、3秒から始めてみてください。
慣れてきたら4秒、5秒、さらに慣れてきたら、6秒、7
と時間を長くしていきますが、どちらかが早くならない
ように、吸う息吐く息は均等に行ってくだい。 

 

 

仰向けで行う場合は、手のひらを天井方向に向けて、脇の
下に空間を作りながら腕を体側から少し離します。

 

 

足幅は少々広めに取って、つま先を外側に向けると
リラックス出来ます。
腰が反りやすいので、腰の下のスペースを埋めるように
して下さい。腰が反ったままだと、腰痛の原因となります。

 

 

座って行う時と同様、顎を軽く引いて気道確保をしてから、
吸う息と吐く息をそれぞれ5秒かけて行ってみましょう。
寝る前に行うと、いつもより熟睡出来るかもしれません。

 

座る場合、仰向けで寝た場合ともに、まずは30秒から
始めてて、慣れてきたら、1分、3分と時間を伸ばしてみ
ましょう。

 

ヨガで痩せた!?

 

よく「ヨガを始めてから痩せた」と聞きます。ポーズを
取る際、普段使わない筋肉を使うようになったから痩せた
ということも考えられますが、一番は「心のストレスが
緩和され、自律神経のバランスが整えられて食べ過ぎなくなった」
という考えが適切ではないかと思います。

 

また、痩せたというより、その人に合った本来の体型に
戻ったという方が正しいかもしれません。
ストレスで過食や拒食にお悩みの方は、ぜひ呼吸法を
実践してみてください。自律神経のバランスが整うと、
心が穏やかになるだけでなく、健康的な食事ができる
ようになりますよ。

 

 

【まとめ】

 

いかがでしたでしょうか。ヨガというと、柔軟性が
高い人が難しいポーズを行うイメージがありますが、
ポーズを取ることだけがヨガではありません。

 

 

自律神経のバランスを整える効果のあるヨガは、
現代人にとって必要だと思います。ヨガの呼吸法は
自宅やオフィスなどで簡単に行えるので、ぜひ
日常生活に取り入れてみてください。

 

 

ヨガウェアを買うならスリア?それともチャコット?徹底比較

ヨガを始めようとしている方、新しいウェアを買おうとしている方は、

「どんなウェアがいいの?」

「スリアって何?」

「チャコット?」

とお悩みの方もいらっしゃるのではないでしょうか。

今回は、スリアとチャコットについて触れ、徹底比較をして
行きたいと思います。

 

 

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チャコット(Chacott)とは?

 

「心身ともに豊かでありたい」と願う人たちのために立ち上がった
ブランド、チャコット(Chacott)。“「美しさ」を探求するバレリーナ
とともに、真(芯)のびを追求してきました“と公式サイトでも書かれて
いる通り、バレエをルーツとして、ヨガウエアを販売しています。

 

 

デザインに関しては、シンプルなものから季節感を取り入れたものまで、
ラインナップは豊富です。また、さりげなく体系を隠すパンツラインや、
気になる二の腕部分をフリルにしてカバーするなど、細部にまでこだわった
デザインが特徴となっています。

 

 

もちろん機能面にも力を入れているのがチャコット。
例えば、ノースリーブリブトップに関しは、横方向のストレッチ性に
優れ、身体に心地よくフィットしてくれます。
そのほか、アンサンブルトップといって、耐水性に優れ、ビーチヨガや
SUPヨガ等にも使える、耐塩素素材をつかったアイテムも販売されています。

 

 

そんなチャコットを、数多くのヨギー、ヨギーニが絶賛好評。
その証拠に、現在では北は北海道から、南は鹿児島県まで、様々な地域で
販売されている人気ブランドです。ヨガウエアの販売だけでなく、
ヨガレッスンのスタジオまで展開しています。

 

スリアとは?

 

サンスクリット語で『太陽』の意味を持つ、スーリヤから由来している
ヨガウエアブランド、スリア。同ブランドの公式サイトの通り
『ヨギー、ヨギーニの声に耳を傾けて本質とトレンドをとらえたものづくり』
にこだわった製品を販売。商品の企画・デザインは全て国内で行っています。

 

 

素材は肌触りがやさしく、それでいてストレッチ性に優れ、しめつけ感・
ストレスがないのが特徴です。デザインに関しては、「着ることで、気持ちが
ポジティブになるデザイン」を重視。そんなスリアは『デザイン、素材、色
服を織りなすすべての要素が心地よく調和すること』を物作りをする上で、
常に大切にしています。

 

 

現在は東京の銀座、名古屋・大阪・福岡の4箇所で直営店を展開中。
商品のラインナップに関しては、ヨガウエアだけでなく、インド由来の
ハーブティなど、多彩に取り揃えています。ヨガを愛する人たちの間で、
こよなく愛されているブランドです。

 

 

ヨガウエアのセレブ感を味わってみよう!

 

ヨガウエアといえば、何と言っても、着心地に優れているのが特徴です。
それでいて、無駄な要素が一切ないシンプルなデザインが、エレガントさ
を演出。着る人すべてをスタイリッシュかつ健康的な姿に彩ってくれます。
最近だと、おしゃれかつ品質に優れたものが増え、ヨガをするときだけでなく、
普段着としても愛用されているヨガウエア。

 

 

そんなヨガウエアに、ローラさんや長谷川潤さん、道端ジェシカさんなど、
数多くのセレブ・著名人も魅了されています。では実際に、今回おすすめ
するスリアとチャコットのどちらが、よりセレブ感のあるものなのか見て
いきましょう。

 

セレブ感あるヨガウエアはスリアそれともチャコット?

 

「セレブ感」の考え方は人それぞれありますが、おそらく、多くのみなさんが
デザイン面に注目されているのではないでしょうか。

 

 

スリアに関しては、「着ることで、気持ちがポジティブになるデザイン」
とご説明した通り、鮮やかなカラー展開が、チャコットに比べると、
比較的多めです。もちろん、シンプルなデザインも取り揃えてはいますが、
チャコットの方がよりシンプルさを追求している印象です。

 

 

よりシンプルに洗練されたデザインを好まれる方であれば、チャコット。
シンプルなデザインも豊富に取り揃えてはいますが、色味のあるエレガントさ
を選ぶのであれば、スリアがマッチしているでしょう。

 

 

どっちが安いの?

 

 

次は、値段的な部分に触れていきましょう。各ブランドの公式オンライン
ショップを参考にしますと、スリアの方がややお値段的には高めで、
チャコットの方がお手頃なラインナップとなっております。
商品別に見ていきましょう。

 

 

トップスで比較しますと、スリアに関しては、ブラトップで
6,000円代~10,000円前後』、チャコットが大体『3,000円代~4,000円代』
で展開されています。

 

 

ブラトップを除いたトップスで言うと、スリアが『7,000円代~14,000円代』、
チャコットが『6,000円代~10,000円前後』。

 

 

最後にボトムスでいうとスリアが、『ショートタイプで6,000円代~、
ロングタイプで17,000円前後』です。一方のチャコットが『ショートタイプで
3,000円代~、ロングタイプで13,000円前後』となっています。

 

 

先ほどもお伝えした通り、商品別の単純比較をするとチャコットの
方がお安め。とはいえチャコットもオールインワンタイプのものになりますと、
15,900円(税抜)のアイテムも取り揃えております。気になる方はぜひ一度、
公式オンラインショップをご覧ください。

 

 

まとめ

 

いかがでしたでしょうか。空前のヨガブームが到来した昨今、実に様々な
ヨガウエアブランドがあります。これからヨガを始める方、始めようとして
いる方にとっては、「どれを買えば良いかわからない」か、本当に悩ましい
ところでしょう。今回の記事で言えば、あえて2つのブランドを分類するの
であれば、よりシンプルなものを追求するのであれば、チャコット。
上質で洗練されたデザインを求めるのであればスリアです。いずれにしても、
どちらも大変デザイン・機能に優れていますのでご安心を。さあ皆さんも、
充実したヨガライフを送っていきましょう。

台風24号の爪痕のなかのミーティング!

ブログをご覧頂いている皆様こんにちは。

・インド政府認定ヨガ指導者

・内閣府認証 日本統合医学協会

メディカルヨガインストラクターの山本玲子です。

 

 

今日の沖縄は台風の24号の爪痕がまだまだ大きく
残る中ではありますが事務局メンバーとの打ち合わせ
を行いました!

 

 

集合場所は宜野湾市のラグナホテル。

 

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本日参加のメンバーは私と主人と南部エリアの
業務を担当している大城の3人です。

 

今日は主に今後の方向性の確認とお互いの担当業務
の確認を行いました。

 

素晴らしい意見が飛び交いましたので、今後ネットを
通して皆様へも沢山発信していければと思っております。

 

今後も当ブログで情報チェックして下さいね。

 

 

それにしても、海の側に建つラグナホテル。

台風の影響も相当だっただろうに、そんな影響を
微塵も感じさせずホテルの外の掃除も行き届いて
いるは、従業員の皆様もいつもの笑顔で迎えて
頂き本当に感謝です。

 

また宜しくお願いしますね!

台風24号

沖縄本島は

現在まさに台風24号直撃している…

 

 

私の住む浦添市は

台風の目に入ったばかりで

しかも進度が遅く💦

 

那覇空港は全便欠航、空港閉鎖🛩

 

 

ここ、都心部ですら

避難勧告出てるし、停電してる地域が

広域。

 

 

沖縄に移住してきてから

四年近く経つけど

久々の直撃で

当然  外出も出来ない。

 

 

家族でリビングで寄り添う様に

過ごす ☕️

 

普段 着手出来ないでいる書類の整理や

勉強が本当にはかどる!

 

ただ、台風の被害者が出ないで過ぎ去ってくれる事をいのるばかり…

 

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台風の音や風圧を

こわがる  ティファニー💦

 

 

 

 

10月のヨガセミナーのための勉強

 

毎月 行ってる

【ヨガセミナー】。

 

ヨガに関係する 様々なテーマを元に

勉強会をしている(*^_^*)

 

今回からは

統合医療的なファクターで

心理学を深める!

 

 

心理学は大学時代も興味を持って学んだ。

 

でも

統合医療の観点から学ぶ心理学や

心の疾病は  更に 専門的で

具体性があり  私自身とても 興味関心を注がれるものでもある。

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今回は

うつ病・PTS D・パニック障害・発達障害・神経恐怖症・摂食障害・ D V・統合失調症…等

比較的  身近な事例に焦点を当てた形で

セミナーを進行する。

 

セミナーに参加してくださる方々の為にも

自身の学びのためにも、今から

膨大な資料と格闘しながら 当日の教材や参考書を作成ᕦ(ò_óˇ)ᕤ

 

こういう事が出来る環境と周りの支援に

つくづく 感謝する。。。

 

今月の ヨガセミナー✏️

 

今月の

ヨガセミナー

 

 

今回は

アーユルヴェーダ的  薬草学に基づいて

日常的に作りやすく 活用しやすい

ハーブおやつ🍪を ご紹介。

 

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アジョワンを使った 里芋のスナックボール🍪と  ホーリーバジルティー🍵

 

今年は 24日が 中秋の名月🌕《別名芋名月》なので  里芋を使ったレシピをお伝えしたの。

 

皆さん

大変楽しんでくださった様子❤️

 

来月の 【ヨガセミナー】の日程も決定し

近々  県内クラスで発表&募集受付致します(^-^)

 

 

今回も

セミナーに向けて沢山の資料や文献を調べたり、勉強してなったなぁ。。。

 

 

 

教えることは  教わること ( ◠‿◠ )

 

 

 

日本統合医学協会認定 メディカルヨガ指導in沖縄

 

本日からスタートしました

【沖縄統合医療学院】様での

《メディカルヨガクラス》✨

 

満員御礼でのスタートとなり、感謝でいっぱいです(//∇//)

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通常のクラスでは

ビューティー❤️ヨガ  

をお伝えしておりますが

こちらでは  医療に付帯する内容でのヨガクラスを 毎回テーマ を決めてお伝えして行きます。

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沖縄県内の他のクラスに比べ

かなり少人数でのクラス編成となる為、

募集開始して直ぐに満員様になられたそう。

 

 

今期お申し込みくださった皆様、本当にありがとうございます❤️

 

 

これからも

新しい分野のヨガ指導、精進して参ります。

帰宅して、、、

 

丸一日

会議、会談、パーティー、と

お仕事でくたびれ果て( ´_ゝ`)

深夜帰宅すると

息子が

明日の朝食の準備や家事すべてをこなしてくれていた。゚(゚´ω`゚)゚。💕

 

しかもお味噌汁まで作ってくれていた。

小さい時から

ずっと私を支えてきてくれていた息子。

大学生になっても

変わらず一生懸命 (^_^)

ありがとう。。。

 

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final fireworks 🎇

さっきまで

とっても盛大に行われてた花火大会🎆

 

昨日の安室奈美恵さんのファイナルステージに次いで

今夜は 絢爛豪華な 夜空の響宴✨✨

 

部屋の中の灯りを全消して

バルコニーで家族みんなで眺めてた…˚✧₊⁎❝᷀ົཽ≀ˍ̮ ❝᷀ົཽ⁎⁺˳✧༚

 

 

 

 

沖縄は

このビッグイベントで 日本中、世界中からの安室奈美恵さんのファンの皆さんで

更に活気をみせていた♪

 

 

最後のステージは 故郷の沖縄で…

との 彼女の想いから  今回の偉大なイベントが実現したのでしょうね。。。

 

最後まで ファンを大切にする

彼女の美しい哲学 🌺

 

 

 

ほんとうに

長い間、お疲れ様でした。。。